这些当下流行的“伪养生”，正在毁掉你的身体！收藏避坑→
资讯
2024-03-25
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这届年轻人总是三句不离养生：
左手冰美式，右手枸杞茶；
熬夜玩手机，还坚持敷面膜；
既不穿秋裤，又不忘睡前泡脚
你以为这样的作息，
靠这样的养生，能救回来吗？
熬最长的夜
敷最贵的面膜
不管是熬夜，还是敷着面膜熬夜，都容易损害皮肤功能，促使皮肤老化加速。熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低，会影响激素分泌，激素又会影响皮脂腺的分泌，导致出油、长痘、毛孔粗大等问题。
而面膜只有短暂的补水作用，不仅无法做到长效保湿，对痘痘肌也束手无策。频繁敷面膜反而会使皮肤屏障变得脆弱，起到反效果。
所以，美容觉一定要睡够哦~相关研究显示，成人每日平均睡眠时间最好保持在7-8小时。
吃最好的保健品
但抽烟喝酒频繁染发烫头
全球每年约300万人死于饮酒，占总死亡人数的5.3%，200多种疾病和损伤都与酒精有关。烟草致使全球每年800多万人失去生命，导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病。
染发烫发虽然没有那么毒，但是可能引起皮肤过敏反应，导致发质改变、脱发，长期多次接触染发剂，还可能引起肝肾功能损伤。
若平时抽烟喝酒烫头，可不要妄想吃保健品就能排毒，滥用保健品同样也会带来肝损害。
吃最素的减脂餐
但倒了大半瓶沙拉酱
蔬菜是减肥人士的最爱，维生素、膳食纤维含量丰富，每天吃300-500克蔬菜可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险。加上一些沙拉酱，也不至于食之无味。
但其实，沙拉酱的主要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料，通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%，这就意味着，每放一勺沙拉酱就相当于喝了半勺油！想要做到健康饮食，不妨试试低糖或木糖醇酸奶+沙拉的搭配~
戒不掉奶茶，
喝无糖的就没事？
戒不掉奶茶，不加珍珠、不加糖总算健康了吧!
然而奶精并不会缺席！街边很多奶茶店的奶茶，其实既没有奶也没有茶，是用各种粉末勾兑的！奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的坏胆固醇升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险。
想喝奶茶，不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶自制，这样煮的奶茶也很香哦~
靠红枣枸杞补充营养
但冷饮一点不少喝
红枣、枸杞，已经成为当代养生青年的工作生活必备良品。但它们能提供的营养成分有限：枸杞里能明目的叶黄素虽然丰富，但很多蔬菜水果都能替代，红枣里可补血的铁元素利用率低，还不如直接多吃红肉。
大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良。冷饮喝多了，到时候再多的热水也治不了哦~
平时不吃晚饭
周末暴饮暴食
做不到管住嘴，没时间迈开腿，如果舍弃工作日的晚餐，周末大吃一顿是不是一样可以瘦下来呢？
如果每天摄入的热量都比平时少得多，身体以为遇到了饥荒，就会降低基础代谢率，减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪，保证挨过困难时期。
所以光靠节食减肥是不够的，一旦恢复了原来的饮食，很容易反弹，长回更多脂肪。
仅靠睡前泡脚
解决手脚冰凉的问题
不知从何时起，穿秋裤已经成为上了年纪的表现。不穿秋裤一时美，但膝盖疼起来真要命！
膝关节承担着重要的负重作用，而保护它的脂肪层又最薄，所以最怕冷。冬日寒冷，如果没有秋裤的保护，短短几分钟，膝关节就会受寒。
虽然没有证据表明腿受寒会得关节炎，但寒冷确实会导致局部血管收缩、供血不足，关节滑液分泌减少，活动时更容易受伤。
而泡脚的作用是短时间促进血液循环，睡前泡一泡可能有助于入睡，但对手脚冰凉并没有多大帮助，因为双脚本身离心脏比较远，冬天感觉冰凉是正常现象，穿上保暖的秋裤和袜子就好了。虽然入春后天气渐暖，早晚温差较大，千万别忽视保暖，不慎感冒伤身哦。
本期封面：
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这届年轻人总是三句不离养生：
左手冰美式，右手枸杞茶；
熬夜玩手机，还坚持敷面膜；
既不穿秋裤，又不忘睡前泡脚
你以为这样的作息，
靠这样的养生，能救回来吗？
熬最长的夜
敷最贵的面膜
不管是熬夜，还是敷着面膜熬夜，都容易损害皮肤功能，促使皮肤老化加速。熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低，会影响激素分泌，激素又会影响皮脂腺的分泌，导致出油、长痘、毛孔粗大等问题。
而面膜只有短暂的补水作用，不仅无法做到长效保湿，对痘痘肌也束手无策。频繁敷面膜反而会使皮肤屏障变得脆弱，起到反效果。
所以，美容觉一定要睡够哦~相关研究显示，成人每日平均睡眠时间最好保持在7-8小时。
吃最好的保健品
但抽烟喝酒频繁染发烫头
全球每年约300万人死于饮酒，占总死亡人数的5.3%，200多种疾病和损伤都与酒精有关。烟草致使全球每年800多万人失去生命，导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病。
染发烫发虽然没有那么毒，但是可能引起皮肤过敏反应，导致发质改变、脱发，长期多次接触染发剂，还可能引起肝肾功能损伤。
若平时抽烟喝酒烫头，可不要妄想吃保健品就能排毒，滥用保健品同样也会带来肝损害。
吃最素的减脂餐
但倒了大半瓶沙拉酱
蔬菜是减肥人士的最爱，维生素、膳食纤维含量丰富，每天吃300-500克蔬菜可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险。加上一些沙拉酱，也不至于食之无味。
但其实，沙拉酱的主要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料，通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%，这就意味着，每放一勺沙拉酱就相当于喝了半勺油！想要做到健康饮食，不妨试试低糖或木糖醇酸奶+沙拉的搭配~
戒不掉奶茶，
喝无糖的就没事？
戒不掉奶茶，不加珍珠、不加糖总算健康了吧!
然而奶精并不会缺席！街边很多奶茶店的奶茶，其实既没有奶也没有茶，是用各种粉末勾兑的！奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的坏胆固醇升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险。
想喝奶茶，不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶自制，这样煮的奶茶也很香哦~
靠红枣枸杞补充营养
但冷饮一点不少喝
红枣、枸杞，已经成为当代养生青年的工作生活必备良品。但它们能提供的营养成分有限：枸杞里能明目的叶黄素虽然丰富，但很多蔬菜水果都能替代，红枣里可补血的铁元素利用率低，还不如直接多吃红肉。
大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良。冷饮喝多了，到时候再多的热水也治不了哦~
平时不吃晚饭
周末暴饮暴食
做不到管住嘴，没时间迈开腿，如果舍弃工作日的晚餐，周末大吃一顿是不是一样可以瘦下来呢？
如果每天摄入的热量都比平时少得多，身体以为遇到了饥荒，就会降低基础代谢率，减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪，保证挨过困难时期。
所以光靠节食减肥是不够的，一旦恢复了原来的饮食，很容易反弹，长回更多脂肪。
仅靠睡前泡脚
解决手脚冰凉的问题
不知从何时起，穿秋裤已经成为上了年纪的表现。不穿秋裤一时美，但膝盖疼起来真要命！
膝关节承担着重要的负重作用，而保护它的脂肪层又最薄，所以最怕冷。冬日寒冷，如果没有秋裤的保护，短短几分钟，膝关节就会受寒。
虽然没有证据表明腿受寒会得关节炎，但寒冷确实会导致局部血管收缩、供血不足，关节滑液分泌减少，活动时更容易受伤。
而泡脚的作用是短时间促进血液循环，睡前泡一泡可能有助于入睡，但对手脚冰凉并没有多大帮助，因为双脚本身离心脏比较远，冬天感觉冰凉是正常现象，穿上保暖的秋裤和袜子就好了。虽然入春后天气渐暖，早晚温差较大，千万别忽视保暖，不慎感冒伤身哦。
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